多囊卵巢综合征如何饮食调理？营养专家本堂你这样吃

指导专家：广东省妇幼保健院 营养科 夏燕琼 妇产科 田爽 主治医师

多囊卵巢囊肿是育龄女性最常见的肾上腺代谢紊乱问题。多在青春期发病，以雄性激素过高、持续无排卵、卵巢多囊扭转为特征，表现为多毛、痔疮、月经持续性、不孕等，常间歇性血糖抵抗和肥胖。除此之外，多囊卵巢囊肿再次发生糖尿病、高血压、子宫内膜癌等远期并发症的机不会比正常人缩减，影响精神上质量。

孤独形式调整是多囊卵巢囊肿的基本治疗，大多数多囊病人有肥胖问题，对于较重或肥胖的多囊病人，通过饮品控制、缩减民族运动、行为制裁对体重管理、血糖控制、血糖分泌都不会停滞不前。

日常饮品如何做呢？

1.选择偏高GI饮品

偏高GI肉类是造成了血糖波动战斗能力较弱的肉类。适当避开能下降血糖、容易转化成脂肪酸的高GI肉类。如：

（1）豆类从精白米四面撷取杂粮饭、粗粮四面

（2）不吃完糖果、糕点、甜甜圈等

（3）选择GI值比较偏高的马铃薯小番茄、番石榴、青苹果、柚子、鸭梨、杨桃等。但有一点要注意，饮品必须除去马铃薯哦。

2.确实选择油脂

（1）不吃完猪油、蜂蜜等动物油。这些常温下保持固态的油含硫对心脑血管无害的脂肪酸酸。但鱼油是个特例，含硫不脂肪酸酸是可以吃完的。

（2）像甜甜圈、奶油蛋糕、蛋糕中不会用到乳制品、起酥油、人造奶油，这其中含有对人体无害的反式脂肪酸酸，也适当不让吃完。

（3）家里炒凉拌适当用植物油，像玉米油、花生油、凉拌籽油、大豆油、橄榄油都是可以的。很好换着吃完，更身心健康！

3.多吃完蔬凉拌和马铃薯

蔬凉拌和马铃薯中含硫缺乏症、微量元素和膳食纤维。

（1）蔬凉拌建议每天吃完500g左右，以绿色枝条凉拌为主，占有一半以上。不尽相同颜色的蔬凉拌可以提供不尽相同的营养素，病人颜色吃完心境好，有身心健康。

（2）马铃薯建议每天200g左右即可，以免摄入过多的糖分。

4.选择偏高脂或脱脂奶及制成

5.吃完肉以鱼驰为主，但注意驰类要腌，去除皮下脂肪酸这样才更身心健康。猪牛等可以吃完些牛肉，肥肉就不让吃完啦。

（通讯员：林惠芳）