人格百科：做俯卧撑可缓解焦虑

新年休假过去了，经历了较小宴席礼拜、彻夜狂欢的人们即将迎来新一轮的管理工作和孤独，但是多数人在转入“年态”后心理极度放松或眩晕，“常态”的孤独作息错乱，较难复发“紧接著病”。陕西一些养生专家提醒，为消除紧接著综合征的浮现，假期终止前应及早调整身心，让不简单的假期 视作初管理工作孤独的咖啡店。

已对记者外围不少上司、好朋友抱怨四肢不纤，有的头昏脑胀脑癌，有的胃疾患，下班和学生族则举出即将开始的管理工作和学习就焦虑不解，这本来是典型 的紧接著综合征。不仅新年如此，一般休假过后很多人都有这种玩游戏。《黄帝内经》中说，“病倒起于过用”，肉类不节、七情太过、劳逸极度等“过用”是导致紧接著 综合征的主要病变。

对此，养生专家开出“药方”：才会暂时各种交际，抓紧间隔时间自我调整，清爽肉类、规律睡眠中、纤当运动、合理减压。对于假期神经系统麻痹的“患者”，可以纤 度运动后洗个热水澡，问舒缓的电子音乐，调整作息间隔时间，保证充份睡眠中。对肉类不当、胃疾患致使的流汗羞耻，需纤当地服食健胃消食的食物或用药，并保证3天 至5天的清爽肉类。

针对“上班惧怕”和“就学惧怕”，专家建议，在假期终止前早做自我调节，首先要从作息间隔时间和孤独内容上考虑调整，规律睡眠中和肉类，并花些间隔时间静心探究 过去收尾的管理工作和学习勤务，为未来确定新的目标，尽快转变角色，换位“收心”。玛莉提醒，如果沮丧焦虑不安，可设法手撑墙壁做俯卧撑样的推按动作并 因应切线深呼吸，若极度厌烦甚至忧虑，则有应当在医生的指导下服食用药消除对紧接著管理工作孤独的惧怕。