月经前兆 教你正确处理月经

作为一个女人并不容易，她们需要承担家务，更累。特别是在月经期间，他们更不耐烦，所以我们应该保护他们的健康，不要让他们受到伤害。所以，下面由小边为您介绍。

月经前兆

很多健康的妇女也会有一些不舒服感觉和性情改变，自己就知道快来例假了，例如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等，称为经前不适。一般程度较轻，无需治疗。但也有些女性经前症状严重，影响工作与生活，称之为经前期综合征。

月经前期综合征一般发生在月经前7-14天，月经前2-3天重，月经后症状消失或明显减轻。不适因人而异。

有的女性水肿突出，有的女性肿痛明显，有的女性主要是精神症状。有时，几种症状并存，因此程度不同。

水肿通常发生在月经前一周，或通常有水肿，并在月经前加重。由于水肿，体重增加。伴有水肿的还有头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等。疼痛可以发生在月经前或月经后。有小结节，触摸疼痛，月经后放松，但下次月经前又肿胀疼痛。

月经期间饮食注意事项

女性在月经的各个方面都要注意，否则会对身体产生很大的影响。女性在月经期间身体脆弱。如果此时饮食不当，很容易引起一些身体问题。因此，此时，女性也应注意合理安排饮食，以避免身体损伤，月经期间的饮食注意事项是什么？

女性对月经期间的饮食注意事项并不是很清楚，这就需要对这类问题进行了解，使得在注意的时候，都是可以知道如何做佳，对自身身体才不会有任何的影响。

1、不要刻意吃甜食

如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。防止血糖不稳定，避免各种不适加重。

2、多吃高纤维食物

糙米燕麦和其他食物含有更多的纤维，可以促进动态激素的排出，增加血液中镁的含量，并可以调节月经和镇静神经。

3、两餐之间吃一些富含维生素的核桃、腰果、干豆等B群的食物

4、摄入足够的蛋白质

午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经流动的营养和矿物质。

5、定时定量

可避免血糖升高、降低、心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

以上是月经期间饮食注意事项的详细介绍。女性在月经期间可以多吃这些食物。但是对于肥胖的女性来说，在月经期间吃一些食物时，需要适量进行，否则也会对身体产生影响，比如肉和腰果。